Iwan Jak sam zapwene doskonale wiesz (sądząc po Twoich wynikach dość długo już w tym sporcie siedzisz) nic nie przychodzi bez wysiłku i odrazu. Ze swojej strony mógłbym ci jeszcze poradzić żebyś na początku twojego cyklu siłowego (przyciężarach ok 80% CM) zamiast zwykłego wyciskania robił wyciskanie z 2 sek przytrzymaniem na klatce - co zwiększy [...]
[...] hehe... szczerze polecam Ci siłownie i przemyslany i systematyczny trening jak zobaczysz pierwsze postepy to przekonasz sie ze warto a na pierwsze sukcesy wcale długo nie trzeba czekac... pisałem ze przytyłem 16/17 kilo i to prawda ale uwazam ze mogłbym zrobic duzo wiecej przez te dwa lata gdybym miał ułozona DIETE bo ona jest tutaj [...]
chyba miało być nie chudną, a nie nie tyją ? jeśli tak to: wcale nie są poniżej zapotrzebowania tylko im się tak wydaje lub są zbyt długo na deficycie lub na początku redukcji jak ktoś zaczyna ćwiczyć to zdobywa trochę mięśni trochę traci tłuszczu i waga stoi ale skład ciała się zmienia ( dotyczy facetów raczej ) Zmieniony przez - mid-night w dniu [...]
[...] trzymał diete to nie ma opcji żeby się zmasować. Nie będę kopiował kolejnej ulotki, ale metanabol używa się np: w zapobieganiu zanikom mięśni oraz w okresach rekonwalescencji, po złamaniach. Można szamać dłużej niż 4-6 tyg a tym bardziej w dawce 10mg. Mozna pociągnąć nawet tak długo jak dece. Ale niech Snara się wypowie czy tak to ma wygladac.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dnia wieczorem i po 3-4 dniach czuje że spokojnie mogę robić klate jeszcze raz a tu trzeba czekać 7 dni... Podobnie z innymi partiami, tylko triceps trzyma mnie strasznie długo i nogi po przysiadach masakra. Mógłby sie ktoś wypowiedzieć na temat treningu HST? http://www.bb-mag.pl/index.php/trening/item/trening-hst-od-a-do-z Prawie złożyłem [...]
Witam , długo mnie nie było na tym forum (nawet zapomniałem login)jakieś 6 lat teraz już jestem po studiach i brzuch urósł :) Odniosę się do twojego braku sprzętu. Kiedyś miałem sam, ten problem rozwiązanie było mega proste raz byłem na giełdzie kupiłem sobie atlas na gumy i ławeczkę za niecałe 200zł razem + 5zł typowi z pod sklepu za pomoc . [...]
Tak jak koledzy mówili a tu znalazlam ciekawy poscik w "tradycyjnych" moze cos to klomus pomoze Sila i skutecznosc walki nie jest czyms niezwyklym. Wynika z praw fizyki i opiera sie na zasadach pozwalajacych na nadanie sile fizycznej mozliwie najwiekszej efektywnosci. Zaawansowany zawodnik taekwon-do powinien znac te prawa gdyz dzieki [...]
[...] sztangi stojąc 1s:12x20kg 2s:12x20kg Od 8 powtórzenia ciężko B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 1s:12x35kg 2s:12x30kg Plecy mi odpadały, może za wolna i długo opuszczałam. C1. prostowanie nóg w siedzeniu 1s:12x50kg 2s:12x50kg Seria z przerwami,by dotrwać do końca C2. wznosy tułowia w leżeniu na maszynie. 1s:12xcc 2s:12xcc [...]
wielkie dzieki chlopaki za porady (oczywiście się dostosuje ;) apokalipsa i plś jak kupie nie długo odżywki w sfd to distaniecie sogi ;) mam jeszcze jedno pytanko odnośnie robienia nóg, bo miałem skręconą stopę i dopiero co zacząłem chodzić (jeszcze kuleje) i nie mogę jej zbytnio przemęczać więc sądzę że wspięcia na palce chyba na razie odpadają [...]
[...] wiec zminimalizujesz stratę kaski 2. Czy do tego cyklu kupić carbo? Jeśli tak to jakie? Jeśli nie to co? Carbo -jak już to proponuje po treningu do porcji kretki.. 3. Jak długo miałby trwać ten mój cykl? Najlepiej nie zakładać sobie jakiegoś z góry określonego okresu. Różne organizmy różnie szybko reagują na kreatyne. Również przez [...]
[...] mi się że w takiej sytuacji dużo lepiej jest ćwiczyć w normalnej pozycji. Ja nie wiem... niby jestem prawo nożny, ale miałem kiedyś z kolanem prawym kłopoty, no to się potem długo bałem prawą nogą kopać i teraz lepiej mi się z lewej nogi kopie, to nie jest wcale takie głupie bo jak ktoś na sparingu schodzi na boki to albo się nadziewa na [...]
Zazwyczaj jakas 1-2h przed treningiem jem obiad . Raczej to nie jest wina snu , spie bardzo dlugo . Zazwyczaj ok. 12h Dawno nie chorowalem . Mysle ze glownie na silowni tak jest . Kiedy znowu zaczalem cwiczyc przez jakis tydzien bylem pelen sil, potem zaczely sie te problemy z ospaloscia i braku sily . Swoj trening rzadko zaczynam od [...]
[...] chcę kupić dobry sprzęt żeby nie nabawić się kontuzji ani nie musieć kupować po krótkim czasie nowego sprzętu. Zależy mi też na tym aby sklep był z Wrocławia, bo nie chcę długo czekać na dostawę Mam pytanie czy warto jest kupić te ochraniacze na piszczele - Ochraniacze goleni twarde, z dopinaną stopą [...]
Suplemeentacja powinna trwać tak długo jak ćwiczysz,alewiadomo że np. kreatyny nie je sie cały czas.Należy obserwować swoje ciało bo czsem przestaje reagować na jakiś suplement lub dawke.Generalnie ja jestem za stosowaniem na okrentke białek i glukozaminy na stawy , hepatilu ponieważ wątroba ciężko pracuje nad dużą ilością jedzenia , witaminy i [...]
nie znam tych srodkow ph oj to poznaj naprawde dobre cukierki..sprawdzilem je na sobie jakis rok temu. polecam megaH porownalbym z antkiem,tak mocno klepie,tylko ze dlugo sie wkreca(w tyg4-6 jest moc jak sk****syn). megaTrn..moc, twardy miesien, nerki lupie..normalny parabolan, tyle ze w tabsach.. enan z superka na poczatek zeby nabic miesnie, [...]
blueyes 1-14 enan 500 mg nie za dużo to paczka na tydzień ????? I jeszcze jedno pytanie HCG ile czasu po cyklu zacząć bić i w jakich dawkach i jak długo z góry dzięki
łeeeee...wy jesteście widze kombatanci, ale nie wiem, jak długo wytrzymalibyście w stresie, że zaraz możecie dostać w******l od jakiejś grupy chamów. Po to qrwa mamy policję aby chroniła nas przed grupowymi napadami. Jak by się każdy z przestępcami na solo umawiał, to by już tylko kryminaliści po świecie chodzili. Miast to nie dżungla, a [...]
[...] należy wraz ze zmniejszeniem jego objętości podnieść poziom intensywności. Pierwszym krokiem ku temu, wynikającym ze skrócenia czasu trwania sesji jest zmniejszenie długości przerw wypoczynkowych między kolejnymi seriami. Dodatkowym sposobem na zwiększenie intensywności jest wprowadzanie jednej lub wielu Metod Weidera. Oto kilka [...]
juz wrzucalem fajna diete platki sniadaniowe na mleku + ser bialy makaron + tunczyk ryz + mieso kanapki z twarogiem makaron z jakims miesen np kurczakiem oliwa z twarogiem /albo twarog z oliwa do tego warzywa polecisz tak pare miesiecy dorzuc kreatyne, jesli wlaczasz diete to samo, jak lecisz na diecie i odpowiednim trenie odpowiednio dlugo [...]
DT2-IronWoman_w_pogoni_za_właściwą_techniką
